Recibo esta pregunta todo el tiempo de pacientes que están tratando de concebir o embarazadas.
La respuesta corta es: ¡Sí, con moderación!
🔷 la respuesta larga es: que durante el embarazo, la actividad física es segura y beneficiosa para la mayoría de las mujeres, aunque encontrarás que puede ser necesario modificar tu rutina debido a los cambios en la anatomía y fisiología de tu cuerpo.
⛹🏻♀️ ¡Para muchos, hacer ejercicio es parte de su rutina y un componente clave de su cordura! ¡No debes renunciar a eso durante el embarazo a menos que sea absolutamente necesario!
🏊🏼♀️ Las mujeres sanas con embarazos sin complicaciones deben seguir haciendo ejercicio antes, durante y después del embarazo. Debe apuntar a un ejercicio de intensidad moderada durante al menos 20 a 30 minutos por día la mayoría o todos los días de la semana.
🧘🏽♀ Las mujeres con complicaciones médicas u obstétricas deben buscar orientación de su obstetra sobre lo que es seguro. A menudo, puede modificar sus actividades y seguir ejercitándose con limitaciones.
🚫 El reposo en cama, aunque muy comúnmente prescrito, casi NUNCA está indicado e incluso puede ser perjudicial para la salud de la mujer (la inmovilidad puede provocar coágulos de sangre). Consulte con su obstetra si le han aconsejado reposo en cama.
🚴🏽♀️ La actividad física regular durante el embarazo mejora o mantiene la condición física, ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de diabetes gestacional en mujeres obesas y mejora el bienestar psicológico.isi tienes cualquier pregunta sobre el ejercicio durante el embarazo, déjalas en los comentarios a continuación.